Din ce în ce mai mulți oameni sunt încurajați să includă mai multă varietate de semințe în dieta lor obișnuită și sunt multe beneficii pentru sănătate care pot fi găsite în ele și adaugă o notă specială preparatelor. Unele dintre cele care încep să fie consumate mai mult sunt cunoscute ca Semințe de cânepă, semințe de cânepă sau semințe de cânepă, adică semințele plantei de cânepă sau Canabis sativa. Este important de indicat că este convenabil să le luați pe cele care sunt cultivate organic sau pe cele cultivate acasă pentru autoconsum direct, deoarece sunt mult mai naturale și mai sănătoase decât cele procesate.
Ei dau ceva de vorbit și marketingul lor nu pare să se oprească. Prin urmare, dacă încă nu știi despre ce este vorba, poți cumpărați online de la Sensoryseeds și astfel poți descoperi una dintre cele mai bune reprezentări ale canabisului care este aici pentru a rămâne. Află ce îți pot aduce, și mai multe detalii pe care ar trebui să le cunoști dacă urmează să le consumi, citind acest articol al Ecologului Verde, în care vă dezvăluim care sunt proprietățile nutriționale ale semințelor de cânepă.
Ce sunt semințele de cânepă
Mulți oameni se întreabă ce sunt semințele de cânepă, deoarece poate fi dificil să faci diferența cu ochiul liber. Astfel, înainte de a comenta proprietățile și beneficiile sale, detaliem asta semințe de cânepă, cunoscute și sub denumirea de semințe de cânepă sau semințe de cânepă, sunt cele aparținând plantei de cânepă a speciei Canabis sativa. Pentru a le diferenția de altele, vă puteți uita la imaginile din acest articol, unde le puteți vedea cu coajă și fără coajă.
Această parte a plantei nu conține canabinoizi precum THC sau tetrahidrocannabinol, care este una dintre principalele substanțe psihoactive ale familiei de plante. Canabis. Prin urmare, este un aliment sigur în acest sens și, de fapt, devine din ce în ce mai cunoscut și este considerat un superaliment. În continuare, putem înțelege de ce verificându-i compoziția și cunoscându-i proprietățile și beneficiile.
Compoziția nutrițională a semințelor de cânepă
Pentru a înțelege pe deplin proprietățile nutriționale ale semințelor de cânepă, este recomandabil să cunoașteți mai întâi compoziția nutrițională a semințelor de cânepă. Conțin 593 kcal la 100 g de semințe și oferă grăsimi, proteine, carbohidrați, fibre și diverse minerale. Mai exact, pentru fiecare 100 g găsim acești nutrienți:
- Grăsimi: 45,4 g. Mai presus de toate, conține grăsimi polinesaturate, unul dintre tipurile de grăsimi bune, precum Omega 3 și 6.
- Proteine vegetale: 35,1 g.
- Carbohidrați: 7,6 g.
- Fibre: 5,9 g.
- Fier: 10 mg.
- Magneziu: 490 mg.
- Sodiu: 5 g.
- Fosfor: 1,16 g.
- Potasiu: 0,85 g.
- Calciu: 0,15 g.
- Vitamina E: 90 mg.
- Vitamina B1: 0,4 mg.
- Vitamina B2: 0,1 mg.
Proprietățile nutriționale ale semințelor de cânepă
Datorită compoziției pe care o au, sunt diverse beneficiile și proprietățile semințelor de cânepă pentru sănătate. Printre principalele proprietăți ale acestui produs natural găsim că este reparator, antiinflamator, antioxidant și ușor laxativ. Datorită acestor proprietăți, semințele de cânepă ne pot oferi următoarele beneficii:
- Oferă energie: avand o cantitate mare de proteine vegetale, grasimi bune si magneziu ne ofera energie intr-un mod sanatos. Este ideal pentru sportivi, vegetarieni și vegani, persoane cu oboseală obișnuită și fibromialgie.
- Reduce stresul și tensiunea: Datorită proteinelor și magneziului, reduce stresul și tensiunea musculară, deoarece în special magneziul este foarte eficient în relaxarea mușchilor.
- Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară: ofertele sale de consum beneficii cardioprotectoare. Datorită conținutului de minerale și vitamine, ajută la reducerea tensiunii arteriale și la formarea cheagurilor de sânge.
- Ajută la tinerețe: având mai mulți antioxidanți și grăsimi bune, precum Omega 3 și 6, este un aliment care ajută organismul, în general, să se poarte mai puțin, ceea ce se poate observa la nivelul pielii, părului și în general sănătatea, în special la nivelul sistemului cardiovascular.
- Reduce inflamația: Fie pentru ceva anume, cum ar fi o lovitură sau o menstruație în fiecare lună, fie pentru a atenua boli inflamatorii, precum artrita, acest produs natural este foarte benefic pentru a reduce inflamația într-un mod natural.
- Reglează tranzitul intestinal: fibrele pe care le conține ajută la reglarea tranzitului intestinal, prevenind sau ameliorând constipația. În plus, grăsimile pe care le are îi conferă o ușoară capacitate laxativă, așa că a le consuma în cantități mai mari dacă suferi de constipație este un bun tratament naturist.
Cum să luați semințe de cânepă
Sunt cei care compară aroma acestui produs natural cu cea a migdalelor, astfel că poate fi combinată într-o mare varietate de rețete. Aceste semințe pot fi consumate crude și decojite, de exemplu pentru a însoți un iaurt, dar există mai multe moduri de a le mânca.
Pot fi consumate întregi sau în făină, adăugându-le în aluaturi pentru pâine, prăjituri sau prăjituri sau, pentru preparate cu paste, supe, salate, tocane sau fripturi, ca parte a unui dressing sau garnitură. Sunt cei care, pentru a le mânca ca parte a unui fel principal, preferă să ia semințe de cânepă încolțite. O altă variantă este să iei ulei de cânepă făcut din semințe, care este folosit pentru a face dressing și sosuri.
Contraindicații ale semințelor de cânepă
Ca în toate alimentele, există unele contraindicații ale semințelor de cânepă asta trebuie luat în considerare, deși sunt foarte puține:
- Dacă sunteți alergic la oricare dintre componentele acestor semințe.
- Consumul nu este recomandat copiilor mici, însărcinate sau care alăptează, deoarece efectele sale nu au fost pe deplin testate și este mai bine să se evite riscurile.
- Semințele de cânepă sunt contraindicate celor care au un sistem digestiv foarte sensibil, fie din cauza afecțiunilor din intestine, fie din alte organe care ajută la digestia grăsimilor, precum vezica biliară. Motivul este că aceste semințe conțin o mulțime de grăsimi care, deși sunt în mare parte bune, pot provoca diaree ușoară dacă există o schimbare bruscă a alimentației sau dacă sunt luate în exces.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Proprietățile nutriționale ale semințelor de cânepăVă recomandăm să intrați în categoria noastră de Alimentație sănătoasă.
