Ritmul vieții de astăzi este rapid, stresant și instabil, așa că este obișnuit ca sănătatea noastră mintală să fie afectată negativ. Se estimează că până la una din patru persoane se va confrunta cu un tip de problemă de sănătate mintală în timpul vieții, iar sprijinul este esențial în acele momente. O soluție la aceste probleme ar putea exista și cercetările au arătat că ecoterapia ne poate ajuta. În prezent, în locuri de întâlnire, cum ar fi Târgul BioCultura În Spania, putem găsi informații și activități legate de ecoterapie și alte modalități de conectare cu natura care ne înconjoară.
În acest articol Green Ecologist vă spunem totul despre ce este ecoterapia, beneficiile și tehnicile sale.
Ce este ecoterapie sau terapia verde
Ecoterapie, numită și terapia verde sau terapia centrată pe pământ, este un set de tehnici terapeutice care susțin că facem parte dintr-o rețea a vieții și că psihologia noastră face parte din mediu. Despre ecoterapie se vorbește de mulți ani, însă primul care a reușit să-i dea o largă vizibilitate publică a fost Theodere Roszac, odată cu publicarea cărții sale inovatoare „Vocea Pământului” în 1992. Deja în 1996, Howard Clinebell a publicat cartea. „Ecoterapia”, unde s-a referit la vindecare și creștere personală datorită interacțiunii sănătoase a omului cu Pământul Clinebell a preferat conceptul de ecoterapie, deoarece include munca cu corpul, celui de ecopsihologie, care studiază relațiile psihologice cu natura.
Ecoterapia susține necesitatea reinventării psihiatriei și psihoterapiei ca relație între natură și natura umană însăși, ținând cont de descoperirile științifice și de înțelepciunea popoarelor indigene. Prin urmare, această viziune dezvăluie că ființa umană este legată intim și inseparabil de natură. Acest lucru ne schimbă înțelegerea despre cum să rezolvăm problemele minții umane și să îmbunătățim relația proastă dintre om și mediu.
Această terapie este recomandată în cazurile de anxietate, depresie și stres și se practică în prezent în azilurile de bătrâni, spitale și centre de sănătate mintală și în centrele de tineret. Această metodă crește din ce în ce mai mult și arată din ce în ce mai multe povești de succes.
Beneficiile ecoterapiei pentru sănătatea fizică și psihică
The beneficiile ecoterapiei sunt impartite in:
Beneficii mentale
- Reducerea gândurilor negative: Când locuiești în orașe mari, este obișnuit să fii împovărat de stres care ajunge să genereze anxietate, gânduri negative sau depresie. S-a observat că natura are un impact pozitiv asupra minții, ca un buton de resetare care reduce gândurile obsesive și negative. Potrivit unui studiu al Universității Stanford, mersul pe jos 90 de minute pe zi într-un mediu natural reduce ruminația și gândurile negative. De asemenea, reduce activitatea neuronală în cortexul prefrontal.
- Promovează creativitatea: Potrivit unui studiu realizat de Ruth Ann Atchley și David L. Strayer, scăldarea în pădure (o tehnică de ecoterapie) crește creativitatea cu până la 50% în rezolvarea problemelor complexe, adică menținerea în contact cu un mediu natural ne permite să vă concentrăm atenția pe deplin asupra problema.
- Stimulează capacitatea intelectuală: Alergarea în pădure nu numai că arde între 400 și 700 de calorii pe oră, dar ajută și la menținerea celulelor sănătoase și hrănite. Un studiu realizat la Universitatea Columbia a constatat că exercițiile în natură îmbunătățesc memoria și capacitatea cognitivă, crescând volumul hipocampului.
- Stăpânirea tulburării cu deficit de atenție: Potrivit unui studiu al cercetătorilor Frances E. Kuo și Andrea Faber Taylor, expunerea la activități în aer liber reduce semnificativ simptomele ADHD.
Beneficii fizice
Un studiu a constatat că cei care au petrecut timp plimbându-se sau odihnindu-se în pădure aveau niveluri mai scăzute de cortizol, tensiune arterială și ritm cardiac. Alte studii au descoperit îmbunătățiri ale somnului, îmbunătățirea funcțiilor sistemului imunitar și rate mai scăzute de tulburări legate de stres la cei care petrec timp în natură.
Tehnici de ecoterapie
niste tehnici din ecoterapie sunt:
- Scăldat în pădure, Shinrin Yoku sau scăldat în pădure: tradusă în spaniolă ca baie de pădure, constă în efectuarea unei terapii în atmosfera pădurii. Aici explicăm mai multe despre Băile de pădure, arta de a te bucura de natură.
- Împământare sau împământare: se traduce prin conectare cu pământul și se bazează pe căutarea și găsirea echilibrului pentru sănătatea noastră prin reconectarea electrică a corpului nostru cu pământul, cu activități precum mersul desculț pe iarbă sau pe plajă sau bucurarea unui duș fierbinte lung și relaxant sau baie.
- Alte activități de conectare cu natura: Ele constau în îmbrățișarea unui copac, drumeții, escaladarea munților, așezarea lângă râu, privirea la mare sau participarea la meditații ghidate într-un mediu natural.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Ecoterapie: ce este, beneficii și tehnici, vă recomandăm să intrați în categoria noastră Sănătate și Știință.
