Unul dintre conceptele care se scrie din ce în ce mai mult și care poate fi găsit în multe conversații este mindfulness. Acest concept provine din engleză și ar fi tradus în spaniolă cu un înțeles similar cu „minte plină”. Cu toate acestea, mindfulness-ul își are originile într-o perioadă mult mai devreme decât a devenit la modă în lumea anglo-saxonă și a ajuns la noi ca formă de coaching sau o variantă a psihologiei tradiționale. Dacă vrei să știi ce este mindfulness și pentru ce este, continuați să citiți Green Ecology și vă vom povesti despre asta.
Ce este mindfulness?
Mindfulness, cunoscut și sub numele de mindfulness sau mindfulness, este a teorie și practică psihologică care subliniază importanţa fii conștient de momentul prezent. Adică este o metodă care ne permite să împiedicăm mintea să rătăcească și, dimpotrivă, să fim prezenți conștient în acum și în fiecare acțiune pe care o facem sau în jurul nostru.
În termeni colocviali, ar putea fi asimilat expresiei „a trăi în prezent”. Cu toate acestea, mindfulness este mult mai mult decât atât. De fapt, mindfulness constă în principal din evitați să vă gândiți la trecut și viitor, forțând mintea să fie prezentă în prezent și evitând orice sentimente de vinovăție pentru acțiunile efectuate și temerile pentru evenimente viitoare. În acest fel, mindfulness-ul este focalizat pe tot ceea ce ne înconjoară, fără a-l judeca sau a adăuga o valoare pozitivă sau negativă de orice fel. Numai, constă în a ne controla mintea astfel încât gândurile să nu ne controleze, ceea ce pare ușor de spus, dar, în practică, este mai complex de făcut.
Pentru ce este mindfulness?
Scopul mindfulness sau mindfulness este de a calma mintea pentru a calma persoana în ansamblu. În acest fel, a relație sănătoasă între persoană și mediul înconjurător, fără ca acest mediu, sau situație vitală, să implice judecăți de valoare de orice fel. Adică ne permite să ne concentrăm atenția asupra a ceea ce se face, cu scopul de a fi perfect conștienți de natura actelor și a testamentelor în care ne dezvoltăm în viața de zi cu zi.
Aceasta servește pentru a obține echilibrează mintea, care afectează și dimensiunea fizică a persoanei. În plus, se asigură că evenimentele nu declanșează un torent de senzații incontrolabile sau, mai degrabă, că atunci când aceste senzații urmează să fie declanșate de un stimul, practicantul de mindfulness poate controla aceste senzații și le poate stinge ca și cum ar fi un foc interior. Aceasta, în același timp, presupune a o mai mare pace interioară și sănătate mintală, deoarece se dezvoltă un simț pentru prezent și pentru golul evenimentelor care ne ajută să eliminăm o mare parte din suferința inutilă pe care o suferim în viața de zi cu zi.
Care este originea mindfulness-ului?
Originea mindfulness-ului se găsește în Jon Kabat-Zinn, un medic american născut în 1944 și care este responsabil de popularizarea termenului și a practicii în sine. Cu toate acestea, deși conceptul de mindfulness s-a născut cu Jon Kabat-Zinn, inspirația pentru această metodă este mult mai veche, pentru care, trebuie să ne retragem la religiile orientale ale Hinduism și budism.
Unul dintre factorii care trebuie luați în considerare atunci când mindfulness a devenit popular este că Jon Kabat-Zinn însuși este un student al culturilor orientale, precum și al meditație și practici de yoga. În aceste culturi este prezent conceptul de „sati”, un cuvânt provenit din limba pali și care s-ar traduce prin atenție deplină sau conștientizare. Conceptul de sati se referă la starea mentală care ar trebui căutată în meditație, întrucât este modalitatea prin care este posibil să se dezvolte o stare extinsă de conștiință și, în consecință, să se poată ajunge la iluminare, care ar fi obiectivul final. a practicii meditative în religii precum budismul.
Totuși, ceea ce a făcut dr. Jon Kabat-Zinn a fost să adapteze acest concept la mentalitatea occidentală, permițând astfel sati să evolueze în așa-numita mindfulness sau mindfulness, concentrat mai mult pe sănătatea mintală decât pe dezvoltarea spirituală, deși ambele concepte au mari elemente în comun.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Ce este mindfulness și pentru ce este?, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de Sentimente și management al emoțiilor.
