Știai că prin produse naturale poți reduce eficient colesterolul? Dacă ai detectat că nivelul tău de colesterol rău este ridicat, fii atent la recomandările noastre. Reducerea colesterolului în mod natural este posibilă dacă pariezi pe obiceiuri sănătoase: o dietă sănătoasă și echilibrată, practicarea unor exerciții fizice, evitarea consumului de tutun și alcool și luarea unor produse naturale, precum anghinarea sau ceaiul verde, și suplimente naturale, precum usturoiul negru sau krillul.
În Green Ecologist indicăm următoarele sfaturi pentru a reduce colesterolul în mod natural, pentru a preveni acumularea colesterolului pe pereții arterelor și poate provoca probleme cardiace. Totuși, vă reamintim că trebuie să vă consultați întotdeauna medicul și să ajustați dozele, ținând cont și dacă luați sau nu deja vreun medicament pentru colesterol.
Usturoi negru
Usturoiul negru este un aliment eficient pentru tratarea colesterolului, pe langa faptul ca imbunatateste tensiunea arteriala si ne protejeaza de anumite infectii prin intarirea sistemului nostru imunitar. Compușii activi din usturoiul negru, cum ar fi S-alil-cisteina și S-alil-mercapto-cisteina, servesc la reglează nivelul colesterolului din sânge.
Cel mai bun mod de a o lua este prin suplimente naturale în capsule (intre 1 si 2 pe zi), precum usturoiul negru Nutrimea, o alternativa naturala excelenta pentru scaderea colesterolului, produsa local in Spania. În plus, favorizează circulația, permițând nutrienților și oxigenului să ajungă la inimă, ajută la creșterea capacității antioxidante a organismului și întărește sistemul imunitar.
Fibra solubila
Introducerea fibrelor solubile în dieta ta este esențială pentru a reduce colesterolul rău, deoarece prin alimentele care conțin fibre poți împiedica tractul digestiv să absoarbă foarte mult colesterolul rău. Între alimente mai bogate în fibre solubile Se remarcă cerealele din cereale, precum ovăzul sau tărâțele de ovăz, fructele precum merele, prunele, bananele sau perele și leguminoasele precum năutul, lintea, fasolea sau fasolea. De asemenea, îl puteți cumpăra pentru ia-l ca supliment natural.
Anghinare
Anghinarea este un aliment vedetă care vă va permite să reduceți colesterolul rău datorită faptului că ajută la reducerea formării acestuia în ficat și, la rândul său, facilitează eliminarea acestuia prin bilă. Pentru a eficientiza consumul de anghinare, recomandam prepararea un decoct de o lingură de frunze de anghinare cu suc de lămâie. De asemenea, puteți mânca anghinare în mod regulat și puteți lua suplimente naturale de anghinare.
Ceai verde
Dacă ceaiul verde iese în evidență pentru ceva, este din cauza înaltului său efect antioxidant Ajută la reducerea oxidării colesterolului rău sau LDL și oferă protecție arterelor noastre. Bea una sau două căni de ceai verde pe zi va scădea în mod natural colesterolul.
Păpădie
Papadia este o altă plantă medicinală perfectă pentru a ajuta scade colesterolul LDL sau rău, deoarece crește expulzarea bilei bogate în colesterol și îmbunătățește profilul lipidic. Acest lucru se datorează faptului că este o plantă diuretică. Pregătirea unei infuzii de păpădie și administrarea acesteia de până la 3 ori pe zi timp de câteva săptămâni va fi benefic pentru sănătatea ta.
Omega 3
Acidul gras Omega-3 este perfect și pentru scăderea naturală a colesterolului rău și, în același timp, pentru creșterea nivelului de colesterol bun. În plus, omega-3 ajută protejează inima, deoarece reduce formarea cheagurilor de sânge și inflamația, influențând astfel reducerea riscului de a suferi un infarct. Încorporați acizi grași omega-3 prin peștele gras, cum ar fi somonul, tonul sau macroul. Va fi suficient să le luați cam de două ori pe săptămână, dar o puteți lua și în capsule sau perle.
Drojdie de orez roșu
Este o alternativă naturală la statine care crește în mod natural în orez și este consumată în mod obișnuit în Est. Drojdie de orez roșu este bogat în monacoline, o substanță care ajută la reducerea producției în exces de colesterol în ficat. Consumul regulat a 10 mg de monacolină K care poate fi extrasă din drojdie roșie de orez poate contribui la menținerea unui nivel adecvat de colesterol. Este o alternativă naturală pe care o poți lua oricând sub supravegherea unui specialist.
Alte suplimente naturale pentru scăderea colesterolului
După cum ați văzut, există diverse opțiuni alimentare și suplimente sau suplimente naturale. Iată mai multe, care sunt, de asemenea, foarte recomandate:
- Trestie de zahăr: conținutul său de policosanol blochează producția de colesterol în ficat. Este recomandabil să luați 5 până la 20 mg pe zi.
- Lecitina din soia: Este bogat în fosfolipide care facilitează expulzarea grăsimilor prin emulsionarea lor prin bilă, ceea ce se traduce printr-o reducere a colesterolului. Luați 1 până la 3 linguri de desert pe zi.
- Krill: Uleiul său sub formă de omega-3 este eficient în protejarea arterelor și reducerea colesterolului, datorită cantității mari de antioxidanți. Se recomandă să luați 1 până la 3 perle de ulei de krill pe zi.
Alimentație sănătoasă și exerciții fizice
După cum am indicat la început, atât scăderea colesterolului rău când este prea mare, cât și creșterea colesterolului bun când este prea scăzut pentru a fi cât mai sănătoși, implică faptul că avem obiceiuri bune și că, în plus, dacă devine necesar, luați suplimente sau suplimente sau fie numai medicamente specifice, toate acestea întotdeauna supravegheate de un specialist.
Astfel, în interiorul obiceiuri bune pentru a reduce colesterolul în mod natural Ar trebui să includă obiceiul de a practica niște exerciții fizice și de a avea o dietă sănătoasă, echilibrată, lipsită de grăsimi rele și bogată în alimente care ne asigură fibre și acizi grași buni. Aceste două aspecte sunt vitale pentru a obține reglarea colesterolului, atât bun, cât și rău, deoarece va fi de puțin folos să luăm niște alimente potrivite și, de asemenea, suplimente naturale sau chiar medicamente, dacă mai târziu, de exemplu, în alimentația noastră alimentele cu o contribuție prea mare. predomină colesterolul rău.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Sfaturi pentru a reduce colesterolul în mod natural, va recomandam sa intrati in categoria noastra de remedii naturiste.
