Scaune ergonomice pentru protejarea spatelui
De multe ori scriem despre ceea ce ni se întâmplă în viața de zi cu zi cu intenția de a învăța. De data aceasta, avem un partener care suferă probleme lombare și am decis să cumpărăm unul scaun ergonomic pentru birou, dintre cele care oferă virtuți și beneficii să ai un confort zece cât simți.
Și aici a venit mizeria, pentru că atunci când întrebi despre scaune ergonomice pentru a vă proteja spatele, o avalanșă de informații îți vine ca nebunul cu sute de opțiuni (operaționale, colective, rotative, direcție, desktop etc.) pentru a cumpăra un scaun confortabil.
După ce a întrebat în diverse magazine, din Ophysillas ne-au dat cheile de ce ar trebui cumpăra înapoi scaune de birou bune. Ei ne spun…
„În mod normal, între 60 și 70% din mobilierul de birou este inadecvat din punct de vedere ergonomic. Trebuie să luați în considerare De ce depinde postura adoptată de o persoană la locul de muncă? »
- Din cerințele manuale și vizuale ale sarcinii.
- A caracteristicilor anatomice și antropometrice ale subiectului
- În sfârșit, a designului fizic al lucrării, adică, în mare măsură, al caracteristicile scaunului.
Ce probleme lombare vin de la scaune?
Am stat 8-10 ore în fața computerului. Dacă ne înmulțim cu întreaga noastră viață de muncă, acestea sunt multe ore stând. Dar… Ce riscuri vom avea la birou? Acestea provin în principal din două cauze:
- Primul este prin luarea unor posturi proaste.
- Pe locul doi, pentru menținerea mereu aceeași postură.
În ambele cazuri, există o relație directă între problemele posturale și cauzele acestora din cauza; mobilierul, organizarea mediului si a muncii. Și dacă nu este clar, atunci avem schema perfectă:
problemele cu spatele provin de la un scaun nepotrivit sau prost reglat
Având în vedere posibilele răni, acum este timpul să vedem… Ce caracteristici ar trebui să aibă un scaun ergonomic?
Sfaturi pentru a cumpăra un scaun care să-ți protejeze spatele
Este necesar să se prevină, este principalul sfat privind sănătatea, adică stai bine. Si drept reamintire, problemele de spate nu apar cand esti mic, vin cu varste inaintate si aici remediul nu mai functioneaza. Așa că țineți cont de următoarele sfaturi pentru cumparare Scaun de birou sănătos.
1.- Opteaza intotdeauna pentru un design ergonomic al scaunului
Când te întrebi… Cum ar trebui să fie designul unui scaun de birou? Răspunsul rapid este „confortabil”. Dar ergonomia și confortul, în realitate, sunt două concepte diferite, deși legate.
Când vorbim despre un «scaun confortabil»Nu ne va reduce durerea, de fapt, astfel incat sa NU ne schimbam pozitia pentru multe ore. Și acolo, potrivit experților, este locul unde apar cele mai mari afecțiuni musculo-scheletice.
Cum știu dacă un scaun este confortabil pentru mine?… Dacă unghiurile șoldurilor, genunchilor și gleznelor nu sunt confortabile la 90 de grade, atunci scaunul este prea sus sau prea jos. Toate articulațiile tale ar trebui să rămână la 90 de grade.
Studiulergonomie într-un scaun permite lucrătorului să sufere cele mai puţine sechele posibil dacă stați jos și vă faceți treaba.
Scaunele de calitate sunt susținute de studii de ergonomie certificate pentru prevenirea bolilor profesionale (În Spania, o entitate de certificare binecunoscută este Institutul de Biomecanică din Valencia).
2.- Trebuie sa te uiti cat timp vei sta asezat
La prima vedere, acest lucru poate părea o prostie și, de fapt, în multe cazuri nu știm. Dar ceea ce putem recunoaște este că producătorii aprobă scaunele pentru orele în care vom fi așezați.
Mulți scaune de calculator sau scaune de gaming Sunt omologate doar pentru utilizare zilnică de 4 ore, în loc de cele 8 care în mod normal sunt alocate birourilor – agenții.
A scaunul ergonomic servește la prevenirea bolilor profesionale, dar, de asemenea, ar trebui să ne exersăm mușchii pe tot parcursul zilei.
Este recomandat ca cel putin la 2 ore sa ne ridicam si sa facem intinderi (spate, gat, picioare si brate) pentru a evita suprasolicitarea muschilor si amorteala picioarelor din cauza lipsei de circulatie a sangelui.
3.- Un spătar bun în scaun este sănătatea
Suportul pentru spate este scopul principal al multor scaune ergonomice, dar Ce face ca un scaun să fie bun în ceea ce privește sprijinul pentru spate?
În mod ideal, scaunul de lucru ar trebui să facă câteva lucruri pentru a preveni problemele de gât:
- Oferă suport pentru spate cu o înclinare de 90 de grade sau până la 90 de grade.
- Includeți o amortizare care vă împinge spatele înainte când stați pe scaun.
După cum vedem în imagine, cu aceste mecanisme reglabile obținem scaune ergonomice pentru prevenirea problemelor cervicale.
The suport lombar este esențial să preveniți aplecarea și să minimizați sarcina pe spate. În plus, având în vedere acest lucru,spatarul unui scaun de birou ergonomic ideal are intre 30 cm si 50 cm latime.
Dacă spătarul este înclinat înapoi, capul va tinde să meargă înainte, ceea ce va fi egal cu durerea de gât pe termen lung
Din punct de vedere tehnic, presiunea maximă pe spate este cea mai legată de aspectul probleme de disconfort, deoarece presiunile maxime mai mari de 40 KPa dau naștere la disconfort la majoritatea utilizatorilor. De exemplu, lăsăm o analiză a unei avize aprobate:
După cum putem observa în tabel, se observă că scaunul asigură o suprafață de sprijin pentru utilizator cu presiuni maxime care nu depășesc limita de 40 kPa. Astfel se consideră căscaune de birou pentru persoane cu probleme cu spatele.
Este utilă perna lombară pentru ceva într-un scaun? Serveste pt prevenirea herniei de disc și lăsați discurile vertebrale să se odihnească.
Cu toate acestea, conform experților, fiecare caz este diferit: există oameni care au hiperordoză și vor avea nevoie de ea, dar alți utilizatori, de exemplu, care au o corecție a coloanei vertebrale, nu vor avea nevoie de ea.
Dacă nu sunteți sigur că aveți nevoie de el, este mai bine să nu îl utilizați și să consultați medicul competent. El este cel care te poate sfătui cel mai bine!
4.- Brațele reglabile contează
Știm, un scaun fără brațe este mai ieftin și, în realitate, practic nu le folosim. Dar Sunt necesare cotiere pe scaunele de birou?
Rolul cotiera este pentru ca membrele să se odihnească și ne putem schimba postura pe parcursul zilei sau ne putem susține să ne ridicăm.
Minim ar trebui să avem reglarea înălțimii, deși în prezent scaunele comercializează brațe reglabile în funcție de diferitele mișcări. De exemplu:
Le putem găsi în diferite materiale, deși cele mai comune sunt polipropilena sau aluminiul de ultimă generație.
5.- Căutați un scaun care să aibă mișcare orizontală și să fie curbat
Mișcarea orizontală a scaunului servește la adaptarea bazei atât la spătar, cât și la poziția genunchilor. Scaunele finisate în cascadă (curbează în jos la genunchi) împiedică scaunul să te prindă în spatele genunchilor.
Tava în care stăm trebuie să fie netedă și conturată astfel încât să nu provoace compresie pe fese și coapse.
Pentru cei de gama superioara sunt prevazute si alte sisteme de confort care vor aduce beneficii sanatatii in scaun. De exemplu, putem vedea următoarea diagramă în care intră deja scaune cu cameră de aer, care au foi flexibile sau chiar scaune oscilante:
Daca ai o masa corporala mare sau cateva kilograme in plus, trebuie sa te intrebi ce tip de scaun este cel potrivit. Există limite de greutate și producătorii o desemnează clar pe etichetă.
6.- Trebuie sa aiba reglaj pe inaltime
Practic toate scaunele, fotoliile si fotoliile individuale pe care le gasim in piata si sunt destinate serviciului, au reglare pe inaltime pentru a le face sa coincida cu mobilierul biroului sau al locului de munca respectiv.
Acest aspect este obligatoriu, deci scaunele ieftine fără reglare pe înălțime nu sunt bune pentru sănătate. Nu ne permit să adoptăm poziția corectă!… Ce înălțime de blat este recomandată pentru postul meu de lucru?
Înălțimea perfectă a scaunului este atunci când ochii, în linie dreaptă, văd centrul ecranului computerului.
Reglarea inaltimii scaunului se face printr-o pompa de benzina. Măsurătorile, deși depind de producător, în mod normal regulamentul începe de la 42 cm și se termină la 53 cm.
Amintește-ți că dacă ești foarte înalt, cere să vezi opțiunile disponibile și care ar fi cel mai bun scaun care este adoptat la înălțimea ta.
7.- Nu ignora tapiteria
În toate cazurile, în alegerea tapițeriei, are avantajele și dezavantajele sale. The Tapițeria unui scaun de birou trebuie să fie respirabilă, hipoalergenică, anti-alunecare, ușoară și concepută pentru a rezista la utilizare, atat pentru spatar cat si pentru sezut.
Când vom alege un scaun, ne vor spune ce tip de tapiterie ne dorim; din piele naturala, piele sintetica - piele sintetica, polipropilena, stofa cu diferite finisaje tehnice sau spatele scaunelor cu plasa.
Alegerea materialelor și țesăturilor ideale nu este de obicei o problemă a priori (De obicei ajungem să alegem după decor și preț) și să subliniem că țesăturile tehnologice puse la dispoziție de producători astăzi au calități excelente la prețuri consistente.
Daca ne intrebi Care este cea mai bună tapițerie?… Direct din piele naturală. Are confort, rezistenta si favorizeaza transpiratia. Împotriva, prețul ridicat.
8.- Fii atent la picioarele scaunului.
Baza trebuie sa aiba stabilitate si sa fie rezistenta. Atentie la scaunele care au 4 picioare (sunt cele foarte ieftine). A scaunul de birou care menține stabilitatea va avea nevoie de 5 picioare de sprijin. Înscrie-te!
În ceea ce privește finisajul, putem alege dintr-o varietate considerabilă, atât ca materiale, cât și în culori. De exemplu, tipuri de finisaje în scaune cele mai frecvente sunt:
Scaunul trebuie să aibă o constituție stabilă, toți avem tendința de a ne înclina mai mult într-o parte decât în cealaltă, iar scaunele care se înclină într-o parte sau alta în funcție de greutatea noastră, acest lucru ar putea provoca dureri de spate prin generarea unei curburi a coloanei vertebrale ( scoliotic posturi).
9.- Că are roți
Este, de asemenea, unul dintre aspectele de bază și că practic toți producătorii îl asigură. Deși piața ne oferă unele tipuri diferite de roți în funcție de nevoile scaunului sau pentru a evita mișcarea involuntară a scaunului.
De exemplu, tipuri de roți de scaun cele mai frecvente sunt:
Le-am revizuit pe toate caracteristici pe care trebuie să le aibă un scaun pentru ca noi să fim bine la locul nostru de muncă. Amintiți-vă că sănătatea este a noastră și prevenirea eventualelor accidentări nu este o opțiune, este o obligație dacă vrem să avem un viitor decent.
Dacă ți-a plăcut articolul, evaluează și distribuie!
