Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Religiile și filozofiile orientale au fascinat întotdeauna Occidentul, iar în ultimele decenii schimbul cultural favorizat de globalizare le-a făcut mult mai accesibile decât în trecut. De fapt, unul dintre cele mai interesante aspecte ale budismului tradițional japonez este meditația Zen, care, pe lângă faptul că are un fundal religios, s-a dovedit și că are beneficii specifice pentru sănătatea fizică. Dacă vrei să știi ce este meditația zen și beneficiile ei, continuați să citiți Green Ecologist și vă vom spune.
Ce este Zen
Zen este numele cu care este cunoscut una dintre cele mai importante școli budiste a întregii lumi. Pentru ca noi occidentalii să înțelegem, în budism, există școli diferite. Toți au ca bază principală gândul la Buddha. Fiecare dintre ele arată însă propriile caracteristici care îl diferențiază de restul, ceea ce înseamnă că, fiind toți budiști, există diferențe atât în teoria, cât și în practica fiecăruia dintre budisme. Specific, școală budistă zen, se caracterizează prin a fi una dintre cele mai populare din Japonia și, interesul său principal, se concentrează asupra meditatia, care este considerată principala cale de a obține iluminarea.
Făcând o comparație cu religia creștină, se poate vorbi de diferite aspecte (catolic, reformat, ortodox etc.). Cu toate acestea, toți sunt creștini, deși există diferențe în interpretările textelor sacre și în unele dintre practicile lor. Acesta este același lucru care se întâmplă cu budismul și diferitele sale școli, unde am plasa în Zen.
Ce este meditația Zen
Rețineți că, în orice școală budistă, meditația este unul dintre instrumentele și practicile principale, deoarece este calea principală de a obține iluminarea. Adică, starea de conștiință deplină în care ignoranţa dispare şi, în consecinţă, se poate atinge nirvana, o stare de absență a dorinței și, deci, și absența suferinței. Totuși, și aici apar din nou diferențele dintre o școală budistă și alta, meditație zen are propriile sale caracteristici.
Meditația Zen, ca orice gândire Zen, se caracterizează prin dorința de a suprima tot ceea ce este inutil sau de prisos. Acest lucru se face pentru că, prin eliminarea zgomotului care ne înconjoară (fie el zgomot acustic, vizual, emoțional etc.), mintea se calmează și se concentrează cu capacitate mai mare în procesul meditativ. Adică distragerile sunt eliminate. Acesta este ceea ce face ca estetica Zen să se aseamănă atât de mult cu minimalismul, deoarece ambele filosofii înțeleg necesitatea de a elimina superfluul pentru a se concentra pe ceea ce este cu adevărat important, deși cu abordări și scopuri diferite.
Unul dintre elementele cele mai caracteristice ale meditației Zen, dincolo de suprimarea elementelor care pot constitui distrageri, este căutarea satori. Satori este un cuvânt japonez care poate fi tradus prin iluminare. Totuși, concepția despre satori este mai profundă decât modul de înțelegere a iluminării în alte școli budiste. Satori este o adevărată experiență spirituală care este greu de definit în cuvinte. Cei care au ajuns la el o descriu ca fiind o stare de deplină conștiință și iluminare, în care ignoranța și diviziunile lumii fizice dispar complet. Atingerea acestei stări de mindfulness poate fi foarte costisitoare. De fapt, există călugări zen care trebuie să petreacă o viață întreagă în realizarea ei și, chiar, există oameni care nu reușesc în ciuda faptului că se dedică pe deplin căutării lui.
Dar cu toate acestea, Meditația zen are efecte pozitive încă de la începutul practicii salePrin urmare, nu este necesar să începeți o viață monahală pentru a beneficia de acest tip de meditație.
Care sunt beneficiile meditației Zen
A fost demonstrat că meditația zen are multe beneficii pentru sănătate care depăşesc planul spiritual al fiinţei umane. Pentru aceasta, au fost efectuate experimente de diferite feluri dar, în cea mai mare parte, aceste experimente au constat în analiza a ceea ce se întâmplă în creier atunci când sunt accesate aceste stări meditative. Rezultatele acestor studii au concluzionat că practicarea meditației Zen în mod regulat contribuie la a sănătate generală mai bună.
Acest lucru se vede în elemente psihologice precum a capacitate mai mare de concentrare, capacitate mai bună de a gestiona relațiile umane și situațiile de stres, rezultate bune când vine vorba de tratați boli precum depresia sau, de exemplu, o îmbunătățire semnificativă a abilităților de autocontrol și de gestionare a emoțiilor.
Cu toate acestea, practica regulată a meditației Zen are și beneficii fizice, cum ar fi o îmbunătățire semnificativă a Sănătatea cardiovasculară, A energie crescută, sau o îmbunătățire semnificativă a proceselor digestive. Acest lucru nu trebuie să ne surprindă excesiv, întrucât ființa umană, în ciuda părților sale diferențiate, funcționează ca un tot unit și în relație cu ea însăși. În acest fel, îmbunătățirea stării psihologice acționează direct asupra stării fizice, astfel încât beneficiile meditației Zen sunt apreciate dintr-o dimensiune holistică în care toate părțile sunt interconectate între ele.
Daca te gandesti sa incepi in practica meditatiei Zen, desi este adevarat ca este o practica care se poate face singur, cel mai bine este sa o faci la inceput cu un profesor sau profesor. În acest sens, o persoană care poate preda și dirija primii pași va ajuta cele mai elementare cunoștințe să se așeze și, în acest fel, dacă mai târziu vei dori să le exersezi singur, vei avea instrumentele necesare pentru a o face eficient.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Ce este meditația Zen și beneficiile ei, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de Sentimente și management al emoțiilor.
